La semaine prochaine, tu as ton premier rendez-vous de réflexologie plantaire. Sauf que… tu ne sais pas comment t’y préparer. Ne bouge pas, cet article est fait pour toi ! 😍
Si la réflexologie plantaire, c’est nouveau pour toi, tu ne sais pas forcément comment ça fonctionne où quoi faire avant ta première séance. Pas de panique, je te détaille tout, étape par étape.
Si tu lis cet article jusqu’au bout, tu es sûre de pouvoir aller à ton premier rendez-vous sans paniquer ni être surprise à la première remarque de ton réflexologue.
N’attends plus pour découvrir ce mode d’emploi que je t’ai concocté pour bien te préparer à une séance de réflexologie plantaire.
Et si tu souhaites prendre un rendez-vous pour une séance de massage des pieds à Lyon après tout ça, je suis disponible !
Comment te préparer à une séance ?
Pour bien te préparer à une séance de réflexologie plantaire, suis ces étapes :
Réfléchir à ses attentes
Si tu as pris la décision de commencer un suivi de réflexologie plantaire, c’est que tu souffres, que des symptômes te gâchent plus ou moins le quotidien. Peut-être que tu le fais aussi en prévention, pour garder une bonne énergie et conserver ton bien-être mental et physique.
👉 C’est pour ça que je t’invite à prendre quelques minutes pour réfléchir à ce que tu attends de ces séances de réflexologie plantaire.
✅ Tu peux écrire sur un carnet pourquoi tu viens, les problèmes que ça te pose au quotidien, qu’est-ce que tu aimerais changer, sous combien de temps, etc.
Mets en place des rituels de relaxation
Environ une semaine avant le rendez-vous, tu peux mettre en place des routines de relaxation.
💡 Notamment si tu consultes un réflexologue pour soulager ton stress, cette étape n’est pas à négliger.
Venir détendue et relaxée à une séance de réflexologie plantaire est primordial si tu veux profiter au maximum de ses bienfaits.
Bien sûr, la réflexologie va t’aider à te détendre et soulager tes symptômes, mais si tu peux faciliter la tâche à ton corps, autant le faire, non ?
Quand je parle de relaxation, ça peut être des exercices de respiration avant de t’endormir le soir.
Tu peux aussi faire une séance de yoga plus ou moins longue la veille ou quelques heures avant ta séance. Le yoga va te permettre de travailler ton bien-être physique et mental en alignant ta respiration sur les mouvements.
Une séance de yoga peut aussi assouplir tes articulations et stimuler tes muscles. Tu as donc plus de chances d’être réceptive aux manipulations de réflexologie plantaire quand elles stimuleront tes points réflexes.
Enfin, n’oublie pas qu’il n’y a rien de mieux qu’une bonne nuit de sommeil ! 😍
Apprendre à te relaxer avant va te permettre de mieux profiter des bienfaits pendant la séance. Tu auras plus de facilité à être relaxée et te concentrer sur ta respiration pendant le rendez-vous.
Prépare tes pieds
⚠️ S’il y a bien une chose hyper importante avant de se rendre à une séance de réflexologie plantaire, c’est l’hygiène de tes pieds !
Pour ça rien de sorcier, mais pense bien à laver les pieds juste avant la séance et mettre des chaussettes propres.
Si tu as rendez-vous après une journée de travail sans pouvoir rentrer chez-toi, emmène un gant de toilette et une paire de chaussettes propres. Tu auras certainement moyen de te laver les pieds au cabinet. Et si tu as opté pour des séances à domicile, ça ne devrait pas être compliqué !
Deuxième chose, coupe-toi les ongles. En effet, des ongles un peu trop longs risqueraient de blesser le réflexologue.
Et surtout : vérifie que tu n’as aucune infection, lésion cutanée ou plaie ouverte sur les pieds. Autrement, il y aurait un risque important d’infections. Si c’est le cas, appelle le cabinet et vois quelles solutions le réflexologue peut te proposer.
Évite de manger un repas lourd juste avant la séance
Manger une raclette juste avant une séance de réflexologie plantaire, ce n’est pas le top. Ça risquerait de te rendre mal à l’aise pendant le rendez-vous 🤢
Privilégie donc un repas sain et léger, tu peux aussi jeûner si tu es préoccupé par la survenue de nausées.
Si tu prends des médicaments, suis ton traitement habituel sauf si ton médecin t’a recommandé de ne pas le faire.
Porte des vêtements confortables
Je te recommande de porter des vêtements amples et confortables pour être le plus à l’aise possible pendant ta séance de réflexologie plantaire 🤗
Évite donc les jeans trop serrés ou les tissus qui te provoqueraient des démangeaisons.
Quoi attendre d’une séance ?
Il existe de nombreux bienfaits potentiels à la réflexologie plantaire et chacun peut avoir des expériences différentes lors d’une séance.
Déjà parce qu’il y a différents types de séances (à domicile, en cabinet, au sein d’une association), mais aussi différents types de praticiens (des réflexologues certifiés, mais aussi des acupuncteurs spécialisés en réflexologie plantaire ou encore des massothérapeutes).
Et puis, on est tous différents !
C’est donc important que tu saches à quoi t’attendre avant une séance de réflexologie plantaire.
Avant la séance
D’abord prépare-toi à ce que l’on te demande de remplir un formulaire de santé avant la séance. C’est une simple mesure pour que ton réflexologue te connaisse déjà un peu et soit informé de ton état de santé.
⚠️ Bien sûr, ça n’exclura pas qu’il va s’entretenir avec toi pour comprendre tes besoins et s’y adapter.
En remplissant ce formulaire, tu dois préciser toutes les conditions médicales dont tu souffres, des blessures actuelles ou anciennes, des interventions chirurgicales passées ainsi que tous tes traitements en cours.
Pendant la séance
Pendant la séance, attends-toi à être installée confortablement sur une table de massage.
Ton réflexologue commencera par te masser les pieds avec des techniques de pression pour stimuler les points réflexes correspondant aux différentes parties de ton corps.
Il pourra aussi utiliser des techniques de rotation ou de traction pour améliorer la circulation sanguine et la flexibilité articulaire.
Ce n’est pas impossible que tu ressentes de la chaleur, de légers picotements ou fourmillements. C’est normal, ça veut dire que les points de réflexe sont activés 😎
C’est important que tu communiques avec ton réflexologue pour le prévenir si l’inconfort ou même une douleur devient trop intense. C’est un moment qui doit rester agréable !
Après la séance
Si tout s’est bien passé, tu devrais te sentir détendue en fin de séance. Certaines personnes ressentent également une amélioration de leur sommeil, de leur humeur et plus de facilité à s’endormir.
Tu ressentiras peut-être aussi une sorte de « bonne » fatigue 😪😴
Note bien que les résultats ne sont pas immédiats. Donc pas de panique si tu ne remarques pas de changements conséquents dès le lendemain. Je te recommande de recevoir plusieurs séances pour obtenir des résultats durables.
Maintiens aussi une bonne hygiène de vie et continue de t’occuper de toi pour bénéficier des bienfaits de la réflexologie plantaire.
Contre-indications
Comme tout traitement, il existe des contre-indications pour pouvoir bénéficier de réflexologie plantaire. C’est donc primordial que tu consultes un médecin avant de prendre rendez-vous chez un réflexologue plantaire.
En effet, si tu souffres d’une maladie particulière ou que tu es enceinte, celui-ci te conseillera d’attendre que ça aille mieux ou la fin de ta grossesse.
Désormais, tu sais comment bien te préparer pour une séance de réflexologie plantaire
Après avoir lu cet article, tu sais comment bien te préparer avant une séance de réflexologie plantaire.
- Pour bien te préparer avant une séance : fais la liste de tes attentes et objectifs, fais des exercices de relaxation, lave tes pieds et coupe tes ongles, mange léger et porte des vêtements confortables.
- Quoi attendre d’une séance : avant la séance, c’est possible que tu doives remplir un formulaire de santé. Pendant la séance, tu peux ressentir des picotements, mais c’est normal. Enfin, après la séance, pense que les effets ne sont pas immédiats et qu’il te faudra attendre plusieurs séances pour observer de vrais résultats.
- Il existe des contre-indications à la réflexologie plantaire : pour éviter les mauvaises surprises, prend un rendez-vous avec ton médecin au préalable.
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