Si je vous parle de douleurs aux bas ventre, crampes, tiraillements de spams, troubles digestifs, nausées, vomissements, ça vous dit quelque chose? Bien-sûr !
Si vous faites partie de cette catégorie de femmes à être victimes de règles douloureuses ou dysménorrhées alors n’ayez craintes.
Sachez dès maintenant qu’ils existent plusieurs solutions naturelles qui aideront à soulager votre mal.
Quelques solutions naturelles pour adoucir vos périodes douloureuses !
Les huiles essentielles
Quelques huiles essentielles pour soulager vos douleurs :
• L’huile essentielle d’estragon
Avec ses propriétés anti-inflammatoires et antispasmodiques, l’estragon joue un rôle impeccable pour le soulagement
de vos règles menstruelles. Il régule les contractions utérines et ainsi finit par adoucir vos crampes. Vous n’avez qu’à diluer 2 à 3 gouttes d’huile essentielle d’estragon dans une cuillère à café d’huile végétale puis appliquerez le rendu sur le bas ventre en effectuant des massages circulaires.
• L’huile essentielle de sauge sclarée
La sauge sclarée possède également des propriétés antispasmodiques. Ce n’est pas tout, en plus de cela elle agit sur l’activité des œstrogènes grâce à ses propriétés œstrogène-like et atténue les contractions de l’utérus.
• L’huile essentielle de basilic
Le basilic intervient sur le système nerveux et les muscles utérins pour adoucir les douleurs liés aux contractions grâce à sa concentration en methylchaviol. Elle possède donc des propriétés antispasmodiques.
Pour son utilisation, ajouté une goutte d’huile essentielle de basilic que vous diluerez dans 3 a 4 gouttes d’huiles végétales. Vous appliquerez le mélange obtenu sur le bas ventre que vous masserez en mouvements circulaires. À faire deux ou trois fois par jour selon la gravité de votre douleur.
Le CBD (Cannabidiol)
De plus en plus utilisé dans le domaine sanitaire, le CBD est d’une grande efficacité lorsqu’il s’agit de soulager douleurs et afflictions.
Il est de ce fait fortement conseillé pour les règles douloureuses. Étant un puissant catalyseur, le CBD agit sur le système nerveux et atténue vos douleurs. Ceci est surtout possible grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques.
De plus, des études ont montré qu’en plus des récepteurs cannabinoïdes présents dans le système nerveux, d’autres récepteurs de ce même type sont également présents au niveau de l’utérus.
C’est d’ailleurs grâce à ceux-ci que le Cannabidiol interagit avec le corps humain. Logiquement, ceci devrait donc agir sur vos règles et vous rendre la vie moins difficile. Consommable sous forme d’huile essentielle, tisane ou gélules.
Le massage des pieds
Eh oui mesdames, lorsque vous souffrez de règles douloureuses, pensez à effectuer un massage sur les zones réflexes situées sur votre voûte plantaire par exemple.
Pendant une durée de 30 secondes faites des points de pression sur cette zone plusieurs fois dans la journée. Vous constaterez très vite que vos douleurs au bas ventre s’atténueront.
N’hésitez pas non plus à consulter un professionnel qui saura vous prodiguer un massage des pieds d’une durée de 30 minutes. Si vous êtes à Lyon, découvrez notre salon de massage des pieds Le Massage Lyonnais !
En plus des règles, le massage plantaire agira efficacement pour lutter contre le stress et l’anxiété.
Faire du sport
Pratiquer une activité physique pas nécessairement d’une grande intensité. Il vous suffit de faire un peu de marche, gymnastique et cela saura atténuer vos douleurs.
Faîtes recours au bicarbonate de soude
Vous ne le savez peut-être pas, mais le bicarbonate possède plusieurs propriétés antispasmodiques.
Elle est en conséquence efficace pour calmer les douleurs au bas ventre en atténuant crampes et spasmes.
Vous pouvez le mélanger avec du miel, pour faciliter sa consommation
Évitez de consommer certains aliments
Penchez-vous vers des aliments riches en fruits et légumes, en oméga-3, et penser à bien vous hydratez.
En revanche, évitez :
- l’alcool
- le tabac
- les produits laitiers
- les excitants (thé, café, sodas, etc.)
- les aliments trop gras, trop salé