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Relaxation musculaire techniques naturelles

Relaxation musculaire : 3 techniques naturelles

Le stress, nos modes de vie, la fatigue et les blessures mettent souvent notre corps à rude épreuve et cela n’est pas sans conséquences.

Parmi les manifestations les plus courantes de celles-ci, on retrouve tout en haut de la liste les douleurs et contractures musculaires. Au dos, au cou ou dans les membres, celles-ci sont très douloureuses et gênantes pour la poursuite d’une activité quotidienne normale.

Le Massage Lyonnais, votre salon de massage à Lyon, vous explique les différentes techniques naturelles pour se relaxer.

Des techniques d’auto-massage

Bien que la zone de contracture musculaire soit douloureuse, l’auto-massage de celle-ci est un moyen rapide de faire disparaître la douleur en relâchant les tensions sous-jacentes. Il s’agit d’appuyer fermement sur les points de tension pendant une vingtaine de secondes avant de relâcher et de recommencer. Ce simple point de pression stimulera la relaxation du muscle et facilitera la disparition de la douleur.

Pour encore plus d’efficacité, cet auto-massage peut se faire à l’aide d’huiles essentielles en application externe, ou d’autres substances grasses aux propriétés relaxantes. L’huile essentielle d’arnica est très réputée pour ce type de massage. On pensera également à l’huile de CBD en usage externe pour des résultats encore plus rapides.

L’utilisation par alternance de chaud et de froid à l’aide par exemple de poches spéciales vendues en pharmacie est également une bonne solution pour diminuer la douleur.

Une bonne hygiène de vie

Les problèmes musculaires sont souvent récurrents et peuvent être le reflet de notre hygiène de vie. Pour traiter ce problème en profondeur, il est judicieux d’adopter une alimentation saine et surtout anti-inflammatoire. Les aliments peu ou pas transformés et riches en oligo éléments sont à privilégier. On citera notamment :

  • Les légumes verts et les oléagineux pour le calcium,
  • Les céréales complètes et les légumineuses pour le magnésium,
  • Les fruits comme les bananes, mais également les levures pour le potassium.

Par ailleurs, les aliments très transformés et à haut potentiel inflammatoire sont à éviter. Dans cette liste non exhaustive, on retrouve par exemple le café, l’alcool, les sucreries, les sodas, le pain blanc et les pâtes non complètes.

L’hydratation quant à elle n’est pas en reste et a un rôle important à jouer dans le processus de relaxation musculaire. Il est important de boire beaucoup et de choisir des eaux très minéralisées afin de rétablir un équilibre osmotique propice dans le corps.

Outre une alimentation adaptée, la pratique d’exercice physique est également conseillée pour favoriser la relaxation musculaire. Préférez une pratique physique douce et régulière. Il peut s’agir de marche à pied ou encore d’activités portées comme la nage ou le vélo si la douleur est trop aigüe.

Des substances anti-inflammatoires

Les substances naturelles qui agissent comme décontractants musculaires à ingérer par voie orale sont la solution la plus rapide et la plus efficace pour la relaxation des muscles. L’huile de CBD est une huile bien-être aux multiples vertus qui agit efficacement sur le corps pour procurer un soulagement rapide et une relaxation immédiate.

En effet, le CBD contient des cannabinoïdes très semblables à ceux produits naturellement par le corps, qui vont agir directement sur le système nerveux afin de réguler le processus de la douleur. L’huile de CBD peut se retrouver sous différentes concentrations selon le besoin et sa prise se fait directement sous la langue ou encore diluée dans de l’eau.

Les propriétés anti-inflammatoires et relaxantes de l’huile de CBD en font le décontractant musculaire idéal, sans aucun risque d’accoutumance et offrent une alternative naturelle aux substances médicamenteuses qui auront pour la plupart des effets secondaires indésirables comme la somnolence, les nausées ou la fatigue.

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